Jak na pohodové Vánoce

Vánoce máme tradičně zafixované jako svátky klidu a míru, avšak nezřídka se stává, že se promění spíše v období tlaku z příliš velkých očekávání. Dále se prohlubuje všudypřítomný pocit věčného nestíhání a z toho pramenící frustrace. Pokud se ovšem nenecháme pohltit komerčním zobrazováním zcela idylických Vánoc, dovolíme si na chvíli zastavit a uvědomit si, co pro nás osobně tyto svátky znamenají, dopřejeme si tím odpočinek a načerpáme energii do nového roku. Volno během svátků lze využít i jiným způsobem, než jak ho neustále prezentují reklamní slogany, vytvářející zcela jasnou představu o tom, jak bychom měli být všichni šťastní a náležitě to prezentovat. Pojďme se tedy nyní podívat na pár rad a tipů, jak si Vánoce skutečně užít a získat na ně odlišný úhel pohledu.

Jak prožít Vánoce dle svých představ

1. Vytvořte si vlastní originální podobu Vánoc.

• pojměte Vánoce jako čas na změnu a boření zavedených tradic

• uvědomte si, že neexistuje žádný manuál na prožití svátků, ideální představa dokonalosti působí spíše jako stresor, vytvořte si proto atmosféru klidu dle vlastních preferencí

• pokud chcete dodržovat některé tradice, zvolte ty, které vám osobně dávají smysl a máte chuť do jejich realizace

• zastavte se a zamyslete se, v čem pro vás tkví vlastní kouzlo Vánoc

2. Méně je někdy více
• zkuste se zaměřit na minimum
• při přípravách myslete na to, že Vánoce nejsou o výkonu a přehnané nároky obvykle vyplývají jen z vašeho vlastního očekávání i přesvědčení „měl bych“
• ostatní vás nebudou hodnotit za to, jak ukázkově máte uklizeno a pravděpodobně ani nebudou přepočítávat počet druhů cukroví na vašem stole
• vaši blízcí si budou spíše pamatovat pohodovou atmosféru, kterou jste společně vytvořili, než zda bylo na těch pár hodin vše perfektně připraveno

3. Nechte své nejbližší, aby si užili svátky po svém

• zrovna tak, jak byste neměli klást příliš velké nároky na sebe, netlačte v tomto ohledu ani na nejbližší, se kterými trávíte sváteční čas

• zkuste se zaměřit na kompromisy při volbě aktivit pro trávení společného času, ale rovněž respektujte, pokud ostatní členové rodiny chtějí mít čas i sami pro sebe

• nemusí být na škodu, pokud si každý do vánočního programu zařadí i individuální aktivity

• můžete se také pustit do realizace vašeho nového projektu, o kterém již dlouho sníte

4. Vypracujte si vánoční plán dopředu

• před zahájením samotných příprav si vytvořte seznam činností, které chcete do Vánoc stihnout

• vypracovaný seznam si projděte poté znovu a vyškrtněte nepotřebné aktivity či zkuste alespoň nalézt méně náročnou alternativu

seznam si projděte se zbytkem rodiny, abyste sladili vzájemná očekávání a některé úkoly delegujte

• nebojte se říct si o pomoc a naučit se říkat „ne“

• vánoční seznam by vás však neměl uvrhnout do napětí ze snahy vše stihnout, proto ho průběžně revidujte a dovolte si také něco nemít pod kontrolou

5. Uvědomte si pocity vděčnosti

• zdůrazňování pozitivních emocí je důležité zvláště tehdy, když na vás tlačí povinnosti

• zaměřte se proto každý den na cokoliv, za co cítíte vděk, může se jednat i o maličkosti

• uvědomění pomáhá zvýšit psychickou odolnost i vylepšit vztahy

• vánoční svátky představují období, kdy se více zamýšlíme nad uplynulým rokem, otevírá se tedy možnost pro rekapitulaci všeho, za co jste vděční

6. Dopřejte si detox od digitálních technologií
• pokuste se odtrhnout svou pozornost od sledování příspěvků pohádkových Vánoc na sociálních sítích a zaměřte se na vlastní přítomné prožitky
• možná budete překvapeni, kolik času a energie navíc získáte, a můžete je využít pro aktivity, které vám osobně udělají opravdovou radost
• místo sledování obrazovek můžete vyrazit do přírody, zlepšit tak svou pozornost a následně i kvalitu spánku

7. Zkuste zavést bezdárkové Vánoce
• domluvte se dopředu se svými blízkými na tom, že si uděláte Vánoce bez dárků, případně obdarujte pouze děti
• k tomuto řešení je vhodné dospět, pokud jste si jisti, že se můžete spolehnout na dodržení domluveného pravidla
• odpadne vám tak nejen stres ze shánění vhodného dárku, ale také se vyhnete davům v obchodních centrech a tím ušetřený čas můžete využít k odpočinku
• pokud chcete přece jenom něčím přispět, připravte například oblíbenou lahůdku na společný stůl či si dopředu určete symbolickou finanční částku dárku
• nezapomínejte, že dárkem může být i společný zážitek

8. Udělejte druhým radost
• připomeňte si, že nejlepší věci na světě obvykle nebývají věci
• nemusí se proto jednat o hmotné dary, ale poskytnutím pomoci či jiného způsobu, jak druhým udělat radost, zlepšíte emoční pohodu ostatním i sami sobě
• nabídnutím pomoci potřebným přispíváte ke stavu sounáležitosti, který vede k rozvoji pozitivních emocí

9. Budujte vztahy, ale nezapomínejte na vlastní hranice
• návštěvy rodinných příbuzných a známých mohou být dalším zdrojem stresu, proto si dopředu domluvte délku návštěvy a zkuste zvolit neutrální místo, kde se potkáte
• nastavíte si tak hranice, aby vám společný čas přinášel skutečně pohodový